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細マッチョ部 - 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

筋肉痛にならない筋トレは意味が無い!?

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あなたは、

 

「筋肉痛にならないと筋トレは意味が無い」

 

という説を耳にしたことがあるだろうか。

 

筋トレや筋肥大に関する勉強をする前は、

私もこの説をなんとなく信じていた。

 

が、これは

 

真っ赤な嘘である。

 

「意味が無い」なんてもう超嘘だ。

筋肉痛にならなくても筋肉はしっかり成長する。

 

 

・筋肉痛と筋トレの関係とは?

 

しかし筋肉痛は、

筋肉を大きくする為の一つの要因ではある。

 

筋肉痛になっているということは、

しっかり筋肉が損傷し、超回復が始まっている証拠なのだ。

 

よって筋肉痛は筋トレの、

実感しやすい成果の一つと言えるだろう。

 

 

・筋肉痛の時は筋トレしてもいいの?

 

よくある疑問で、

筋肉痛の時に筋トレはしてもいいのかというものがある。

 

これには諸説あるが、

私の意見としては、「しない」ことをおすすめする。

 

筋トレで損傷した筋肉は、

休息によって回復すると同時に大きくなる。

これが超回復だ。

 

この超回復が起こっている間に筋トレをしてしまうと、

当然超回復が遅れ、せっかくの筋肉が大きくなるチャンスを逃してしまう。

 

私は筋トレと筋トレの間は2日空けることを推奨しているが、

2日空けても筋肉痛が治らない場合、3日4日と空けても構わない。

 

筋トレをしない日が続くと不安になるかもしれないが、

筋肉痛になっているということは、

あなたの体がガンガン筋肉を大きくしてくれている証拠なのだ。

 

気にせずゆっくり体を休ませよう。

 

 

・まとめ

 

筋肉痛は必ずしも起こるものではないので、

筋肉痛にならないからといって不安になることは無い。

正しい筋トレをしていれば成果は必ず出てくる。

 

筋肉痛になった場合は超回復が起きている証拠。

たんぱく質や炭水化物、ビタミン等の栄養摂取と、

十分な睡眠をしっかりとって、筋肉が成長するチャンスを逃さないようにしよう。

 

では今回はこの辺で。

またお会いしよう^^

 

PS.

自宅での簡単な自重トレーニングに海外サプリメントを組み合わせれば、

ジム並、いやそれ以上の効果を、自宅での筋トレで得ることが可能。

 

高い筋肉増強効果と脂肪燃焼効果に加え、副作用ゼロという、

天然の筋肉増強剤とも呼べるサプリメントが、アメリカから誕生した。

 

その最新サプリメントの名は「ファーミアマッスル」

私自身が実際に使って得られた効果を、以下の記事で詳しく画像付きで書いた。↓

 

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非目を通してほしい。

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    • 池真太郎
    • 2016年 3月 16日

    筋トレして筋肉痛にならなかった場合は、休息を取らずに筋トレしても大丈夫なのでしょうか。

      • seiya
      • 2016年 4月 26日

      筋肉痛にならなかったとしても前日の筋トレでしっかり追い込めたと感じるのであれば、部位を変えたトレーニングをおすすめします。