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腹筋ローラーの腰を痛めない使い方 – この2点を意識せよ

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あなたは腹筋ローラーを正しく使えているだろうか?

この記事を読んでいるということは、

あなたは腹筋ローラーの正しい使い方を知りたくてネットサーフィンしていたはずだ。

 

腹筋ローラー↓

 

 

値段が激安なのに超効果のあるこの腹筋ローラー

細マッチョ部式筋トレメニューのひとつだ。

しかし実は使い方を誤ると体のある部位に重大なダメージを与えてしまうのだ。

 

そう、である。

 

「やっぱり・・・どうりで腰が痛いと思ってたんだよ。」

と思ったあなた。この記事でお会いできてよかったです^^

 

今回は腹筋ローラーの正しい使い方について見ていこう。

この記事を読むことであなたは、

 

腹筋ローラーを使う際に腰の痛みを気にすることが無くなり、

トレーニングに集中して取り組むことができるようになる。

 

実際私も、この正しい使い方を知るまでは、

腰痛と格闘しながら腹筋ローラーを使っていた(笑)

 

では見ていこう。

キーワードはである(笑)

 

 

1.両手首を猫の様に曲げろ

 
 
腹筋ローラーのグリップを両手で握る際、

両手首を猫の様に前に曲げてみよう。

 

正しい例 

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間違った例

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正しい使い方を知らない大半の人が、

下の間違った例のようになっていると思う。

 

この握り方をすると、ローラーを転がし、

戻る際に、腰が思いっきり反った状態になってしまい大変危険だ。

 

終始上記の正しい例のような手首の形を保とう。

 

 

2.背中を猫のように丸めろ

 
 
腹筋ローラーを転がし戻すという一連の動作において

腰が反った状態というのは作り出してはいけない。

 

それを防止する2つ目の策が、

終始猫背でいることだ。

 

これがなかなか難しいのだが、

一気に簡単になるワザをお教えする。

 

終始自分のおへそを見ることだ。

こうすることによって、自動的に背中は丸まる。

 

・まとめ

 

以上が、腹筋ローラーの腰を痛めない使い方である。

いかがだっただろうか。

 

あなただけではなく周りに腹筋ローラーを使っている人がいたら、

ぜひこの使い方を教えて挙げてほしい。

 

腰痛になってしまってからでは遅いのだ。

では今回はこのへんで終わりにしよう。

 

最後まで読んでくれてありがとう!

ではまた^^

 

PS

バキバキに割れた腹筋を手に入れるためには、

腹筋ローラーを正しく使い、サプリメントを摂ることで達成できる。

しかしサプリメントは厳選した物を使わなければ金をどぶに捨てることになる。

 

サプリメントの本場アメリカで、

副作用ゼロの天然の筋肉増強剤とも呼べるサプリメントが誕生した。

その名も「ファーミアマッスル」

 

私はいち早く自身でファーミアマッスルを使用し、

その効果を画像と共に以下の記事にまとめた。↓

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非目を通しておいてほしい。

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    • 筋トレー
    • 2015年 10月 06日

    ここのやり方って正しいんでしょうか?
    http://sports-master.net/matome/xX2zqb

      • seiya
      • 2016年 1月 08日

      筋トレーさん、コメントありがとうございます!

      腹筋ローラーを膝をつかずに転がすいわゆる「立ちコロ」ですが、私はおすすめしていません。
      動画サイトなどでよく立ちコロをしているのを見かけますが、パフォーマンスに近いもので、トレーニングとしては危険が伴います。
      膝をついてやるよりも肩と腰に大きな負担がかかる上、関節が抜けやすい姿勢になってしまいます。

      参考にしていただけたら幸いです。

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