細マッチョを目指すのに、ジムに無駄な金を使う必要は無い。自宅でも、正しい筋トレをしつつサプリメントを使えば、簡単に体は変わる。

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細マッチョ部 - 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

筋トレが続かないあなたへの1つの提案

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筋トレの調子はいかがだろうか。

 

「いやあ最近は忙しくて^^; 」

「疲れてて筋トレどころじゃないんだよなあ^^; 」

 

わかる。気持ちはわかるが続かないと体は変わらない。

それどころか悪い方向に変化していってしまう。

 

そんな筋トレが続かないあなたへひとつの提案がある。

 

 

「筋トレを習慣化する」

 

 

これが今回のテーマだ。

 

人は、変化することを拒絶するように出来ている。

 

筋トレが続かないと悩む人の場合は、

日常に「筋トレ」という今まで無かった行動が組み込まれることを、

無意識に拒絶してしまっているのだ。

 

個人、組織関係無く、

変化しようとするもののほとんどが失敗する。

 

ジム・レーヤーとトニー・シュワルツは、

『成功と幸せのための4つのエネルギー管理術』(青島淑子訳、阪急コミュニケーションズ)の中で、

変化することに関するある考えを提唱している。

 

 

変化するために必要なのは、自制心を養うことではなく、

習慣を取り入れることだ。

 

 

 

というものである。

 

最初に何かを習慣にするのは難しい。

しかし習慣を続けるのは比較的簡単だ。

 

あなたが毎日歯磨きをするように、

どうにかして筋トレを生活の一部に組み込むことを考えてみよう。

 

 

・習慣をつくる3大要素

 

レーヤーとシュワルツは、

 

「習慣をつくるには、確固たる価値観に基づいて、

決められた行動を、特定の時間に行うことが必要である」

 

としている。

 

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字が汚くて死にたい

こんな式ができる。(画像クリックで拡大)

 

 

・確固たる価値観

 

価値を感じられないことを人は習慣にしない。

あなたにとって清潔でいることには大きな価値があるから、

入浴や歯磨きが習慣になっているのだ。

 

筋トレをすると様々な恩恵が受けられる。

このブログのメインテーマの細マッチョを例にとると、

 

あなたにとって細マッチョになるとどんないいことがあるのか、

もう一度よく考えてみよう。

 

参考記事↓

 

筋トレのモチベーションを爆発的に高めるたった2つの方法

 

 

・決まった行動

 

筋トレが続かないと悩む人には、

毎回の筋トレメニューを決めていない人が非常に多い。

 

いつも気分でコロコロメニューを変えるため、

筋トレの日程もバラつきがちで、サボりがちである。

 

もしあなたが細マッチョを目指すのであれば、

細マッチョ部式3つの筋トレメニューに絞ることをおすすめする。

 

私が無数の筋トレを試した結果精選したメニューだ。

細マッチョになるための筋トレはこれだけで十分である。

 

 

・決まった時間

 

レーヤーとシュワルツは、「特定の時間」としているが、

さすがにそこまで縛ると厳しい。

 

よって筋トレする時間帯をアバウトでいいから決めておこう。

私の場合はかなりアバウトで、「夜」である。

そして超回復を考え、頻度は2日おきに設定している。

 

 ・まとめ

 

以上3つが設定できれば、

筋トレを習慣化することはそれほど難しくはない。

 

習慣化できてしまえば、

もう筋トレが続かない等と悩むことは無くなる。

 

是非参考にして頂きたい。

では今回はこの辺で終わりにしよう。

それではまた^-^

 

PS.

自宅での簡単な自重トレーニングに海外サプリメントを組み合わせれば、

ジム並、いやそれ以上の効果を、自宅での筋トレで得ることが可能。

 

高い筋肉増強効果と脂肪燃焼効果に加え、副作用ゼロという、

天然の筋肉増強剤とも呼べるサプリメントが、アメリカから誕生した。

 

その最新サプリメントの名は「ファーミアマッスル」

私自身が実際に使って得られた効果を、以下の記事で詳しく画像付きで書いた。↓

 

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非目を通してほしい。

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