細マッチョを目指すのに、ジムに無駄な金を使う必要は無い。自宅でも、正しい筋トレをしつつサプリメントを使えば、簡単に体は変わる。

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細マッチョ部 - 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

筋トレ中はたんぱく質だけ摂っていればOK!?

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そんな訳ないだろう。

 

筋トレ中はたんぱく質の増量より大事なことがある。

それは脂質を減らすことだ。

 

普段の食事にたんぱく質をプラスすれば、

単純にカロリーオーバーですぐ太る

 

筋肉をつけるためにたんぱく質を増やすのはもちろんOKだが、

同時に脂質を控えることを意識しよう。

 

これは特にたくさん食べる人に当てはまる。

あなたは人より大食漢だろうか?

 

私は元々食が細いので、

普段の食事に筋トレとサプリメント(プロテイン含む)を組み合わせるだけで、

細マッチョ体型を維持できている。

 

しかしたくさん食べる人は、

以上のことをしっかりと意識する必要がある。

 

 

・具体的にどうすればいい?

 

低脂肪高たんぱく質の食材をフルに活用することだ。

筋トレをしている場合は炭水化物は多量に摂って構わない

なので主食にごはん(白米)は望ましい。

パンでもいい。(私はパン派)

 

脂質控えめで高たんぱく質な食材は、

ササミ、豆乳、魚介、チーズ、低脂肪乳等が良い。

これらを活用し、調理油を控えるようにしよう。

 

 

・料理が面倒くさいんだけど?

 

わかる。

 

筋トレをし細マッチョを目指しているあなたにいいことを教えよう。

筋トレマンにピッタリの最強ファストフード店がある。

それが、

 

 

SUBWAY(サブウェイ)だ。

 

 

サブウェイのサンドウィッチは種類も豊富で美味しく、

低脂肪高たんぱく質なものが多い。

 

SUBWAYサンドウィッチメニュー

 

 

えびアボカド

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BLT

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スパイシーシュリンプ

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夏野菜のラタトゥイユチキン

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以上オススメのメニューだ。

おいしそうだろう!!

 

 

是非筋トレ中はサブウェイを活用してみてほしい!

近くにサブウェイが無い場合は、自宅で似たようなものを作ってみよう!笑

 

実は私の家の近所にもサブウェイが無いorz

だからたまにしか食べれないのだ。

 

なので別記事で「サブウェイのサンドイッチもどき作ってみた!」

みたいな記事を書こうと思うので、期待せず待っていてほしい^^

 

 

・まとめ

 

筋トレ中はたんぱく質の増量とともに、

脂質を抑えることを考える。

 

ごはんやパン等の主食と共に、

低脂肪高たんぱく質のおかずを食べる。

 

筋トレマンにぴったりのサブウェイで、

低脂肪高たんぱく質サンドイッチを食べる。

(無ければ作る!)

 

今回は以上だ!

また^^

 

PS.

自宅での簡単な自重トレーニングに海外サプリメントを組み合わせれば、

ジム並、いやそれ以上の効果を、自宅での筋トレで得ることが可能。

 

高い筋肉増強効果と脂肪燃焼効果に加え、副作用ゼロという、

天然の筋肉増強剤とも呼べるサプリメントが、アメリカから誕生した。

 

その最新サプリメントの名は「ファーミアマッスル」

私自身が実際に使って得られた効果を、以下の記事で詳しく画像付きで書いた。↓

 

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非目を通してほしい。

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