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細マッチョ部 - 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

プッシュアップバーの超効果的な使い方 – この3点を意識せよ

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プッシュアップバーの使い方を検索すると、

様々な使い方が紹介されており、混乱している方も多いと思われる。

 

そこで今回は細マッチョ部式基本メニューの中から、

プッシュアップバーの正しい使い方について見ていこう。

 

プッシュアップバー↓

 

今回は、あくまで細マッチョを目指す方向けに、

私が行ってきたプッシュアップバーの使い方を紹介しようと思う。

 

と言っても何も難しくない。

以下の3つのポイントを意識して行ってみてほしい。

 

 

1. プッシュアップバーを肩幅よりやや広く、ハの字に置く

 

四つん這いになり、プッシュアップバーを肩幅よりやや広く、ハの字にセットする。

 

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2. 体を一直線にする

 

膝を床から離し、バーを掴んだ両手と、爪先の4点で体を支える。

このとき体を曲げず、まっすぐ一直線になるように意識する

 

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3. 胸を床スレスレまで落とす

 

2の体勢から、いよいよ腕立て伏せに入るのだが、

ここで大事なのは、胸を床スレスレまで落とすことだ。

 

この時、画像の青線のようにM字をつくることを意識する。

そうすることによって、胸筋にしっかりと効かせられる動きになる。

 

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もちろんキツい。が、効果は抜群だ。

ゆっくりと10回行おう。

 

このゆっくりというのがポイント。

がむしゃらに速い上下運動をしてみるとわかるが、

筋トレにおいて速い動きというのは意外に楽。よって効果が薄い。

 

ゆっくり反動をつけずに行うようにしよう。

ゆっくりの方がキツいはずだ。

 

「きっつ〜(;´Д`)」と一瞬でも感じること。これが重要。

キツく感じたぶんだけ、あなたの筋肉は成長し、脂肪燃焼にもつながるのだ。

 

細マッチョ部式では、10回3セットとしているが、

最初は自分の出来るところまでで良い。

 

回数は少なくても、やればやっただけあなたの胸筋はたくましく成長する。

毎日鏡で、自分の胸筋を確認せずにはいられなくなるだろう。

 

・まとめ

 

以上、プッシュアップバーの正しい使い方であった。

参考にしてほしい。

 

筋トレ嫌いの私であるが、プッシュアップバーならすぐに効果がでるため、

モチベーションの維持には困らなかった。

 

驚異的なスピードでカラダが変化していくはずだ。

是非実践してみよう!

 

では今回はここまで。

最後までお読み頂き本当にありがとう!

 

ではまた^^

 

PS.

 

今回紹介したプッシュアップバーを使ったトレーニング、

いくら効果が高いとはいえ、結果が出るまで少々の辛抱は必要だ。

 

しかし、その辛抱する時間を縮める方法がある。

 

サプリメントを使うことだ。

それも日本のサプリではなく海外のものだ。

 

医療保険制度が整っていないアメリカでは、

病気になるリスクを減らそうと本気でサプリメントの研究を行っている。

 

日本のテレビショッピングで売っている詐欺まがいのものとは一線を画す。

そのアメリカで、副作用の無い天然の筋肉増強剤とも呼べる最新サプリメントが誕生した。

 

このファーミアマッスルを私が実際に使い得られた効果を、

以下の記事で詳しく書いた。是非目を通して欲しい。↓

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

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