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細マッチョ部 - 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

筋トレをしているなら牛乳を飲むべき3つの理由

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あなたは普段から牛乳を飲んでいるだろうか?

味が苦手という訳でないなら、たいていの家庭の冷蔵庫に常備してあるのではないだろうか。

 

実はこの牛乳、健康にいいだけでなく、

筋トレをするあなたにとって、とても有益な飲み物なのだ。

 

今回は牛乳があなたの様な筋トレマンに有益な理由を、

3つのポイントにわけてシンプルに解説したいと思う。

 

当たり前のように日常に溶け込んでいる牛乳。

そのミラクルパワーを知ってもらえればと思う!

では見ていこう!!

 

1. 素晴らしいアミノ酸バランス

 

筋肉がアミノ酸でつくられていることは御存知だと思う。

そしてこのアミノ酸にはたくさんの種類があり、それぞれが相互的に助け合い、

我々のカラダをつくっている。

アミノ酸はタンパク質を細かく分解したものだと思ってもらえればよい。

 

筋トレをし始めると、コンビニやスーパーなどの食べ物の栄養成分表示を見て、

真っ先にタンパク質の含有量をチェックするようになる。

あなたも心当たりがあるのではないだろうか?

そしてタンパク質の量が多いものを選んで買うようになる。

 

これはこれで良いのだが、

そのタンパク質のアミノ酸バランスはどうなのかというのは確認できない。

筋力をアップさせるためには、日頃からアミノ酸バランスの良い食品を摂ることが重要だ。

 

では、どうすればそのアミノ酸バランスを確認出来るのか?

それは、「アミノ酸スコア」という指標によって確認できる。

アミノ酸スコアとは、必須アミノ酸のバランスを数字で示したものだ

 

最大値を100として、100に近づけば近づくほど必須アミノ酸バランスが良い。

牛乳のアミノ酸スコアは、最高値である100

牛乳のタンパク質のアミノ酸バランスは、筋トレをするあなたにとって理想的なのだ。

 

2. 手軽にいつでも飲める

 

牛乳はその手に入りやすさも魅力の一つだ。

冷蔵庫に常備してあることが多かったり、コンビニやスーパーで安価で手に入る。

 

プロテインと比較してみると、タンパク質の量は劣る(大体のプロテインパウダーはアミノ酸スコア100)が、

手軽さや価格面では牛乳が勝る。上手に使い分けるようにしよう。

 

特に筋トレ前は、私は必ずバナナと一緒に牛乳を飲む

炭水化物と一緒にアミノ酸も補給し、筋トレ時の筋肉の分解を防ぎ、筋力アップに繋げるためだ。

是非試してみてほしい。

 

3. アミノ酸以外にも健康成分の宝庫

 

牛乳は、必須アミノ酸以外にもあなたのカラダに有益な成分の宝庫だ。

 

・カルシウム

牛乳といったら思い浮かべるカルシウム。

骨や歯をつくるだけでなく、精神状態の安定にも必須な、

まさに現代人が求めるミネラルと言えるだろう。

 

・CPP(カゼイン・ホスホ・ペプチド)

牛乳の主なタンパク質であるカゼインに、

酵素が働きかけてできる成分。

小腸からのカルシウムの吸収を助ける働きがある。

牛乳のカルシウム吸収が良い理由の一つに、このCPPが含まれていることが挙げられる。

 

・オピオイドペプチド

牛乳のタンパク質が消化される際、オピオイドペプチドという成分がつくられる。

これには鎮静作用があり、眠りを誘うと言われている。

眠れない時にはホットミルクを飲むといいと言われている理由の一つだ。

 

・まとめ

 

以上が筋トレをしているなら牛乳を飲むべき3つの理由であった。

牛乳を見直したのではないだろうか?^^

 

牛乳をうまく活用して、筋力強化や健康に役立ててほしい。

筋トレをしているなら尚更だ。

 

では今回はこの辺で終わりにしようと思う。

最後まで読んで頂いてありがとう!!

 

ではまた^^

 

PS.

自宅での簡単な自重トレーニングに海外サプリメントを組み合わせれば、

ジム並、いやそれ以上の効果を、自宅での筋トレで得ることが可能。

 

高い筋肉増強効果と脂肪燃焼効果に加え、副作用ゼロという、

天然の筋肉増強剤とも呼べるサプリメントが、アメリカから誕生した。

 

その最新サプリメントの名は「ファーミアマッスル」

私自身が実際に使って得られた効果を、以下の記事で詳しく画像付きで書いた。↓

 

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非目を通してほしい。

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  1. こんにちは ヒノです。

    やっぱり プロテインを買うお金がない時に牛乳っていうのは 間違ってないんですね!

    バナナと一緒に食べるやつ、試してみます!!

      • seiya
      • 2016年 9月 15日

      ヒノさん、コメントありがとうございます!

      はい、牛乳は手軽にアミノ酸を補給するにに適しています。
      しかし牛乳を中心にたんぱく質を摂ろうとすると、脂質の過剰など様々の問題が出てきますので、筋トレ前など要所要所で利用することをおすすめします。

      またコメントお待ちしています!

  1. 2016年 11月 03日