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筋トレを毎日してはいけない3つの理由

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皆さんの中には、早く痩せたい、早く筋肉をつけたい気持ちが強過ぎて、

毎日がむしゃらに筋トレをしている方はいないだろうか?

 

実は筋トレは毎日行うと、著しく効率が下がってしまうのだ。

今回は、筋トレを毎日してはいけない3つの理由としてまとめてみた。

 

是非参考にして頂きたい。

では見ていこう。

 

1.筋肉の成長には休息が必須

 

皆さんは超回復という言葉を御存知だろうか。

「知ってるよ?^^」

とか思ってる方も多いだろうが、ザッと説明する。

 

筋肉を成長させる為には、一度筋肉を壊して再生させるという過程が必要だ。

筋肉を壊す過程、これが筋トレだ。

 

その次の再生の過程で、筋肉は以前より更に大きくなる。

これが超回復である。

 

超回復には通常48〜72時間が必要とされ、休息中に行われる。

その間に筋トレをしてしまうと、超回復が遅れてしまい非常に非効率だ。

 

細マッチョを超効率的に作り上げる3つの筋トレでも述べたように、

細マッチョ部式メニューを行うのであれば、筋トレと筋トレの間は2日空けるのが理想だ。

 

 

2.続けやすい

 

早く結果を出したいがために、

意気込んで毎日筋トレを行っていた方もいただろうが、きっと続かない。

 

筋トレ日のインターバルを2日空けることで、

日々の生活を圧迫せず、ゆとりを持ってトレーニングできるはずだ。

 

 

3.筋トレの質が上がる

 

筋トレをすると筋肉が損傷し、

もちろん疲労が溜まる。

 

毎日筋トレを行うということは、

疲労が回復しないまま行うことになる。

 

そうなると当然質が下がる。

規定量まで届かなかったり、気持ちが乗らず楽してしまったり・・・。

 

2日空けることでしっかり筋肉が回復し、

毎回質の高い効果的なトレーニングをすることが可能となるのだ。

 

 

・まとめ

 

以上が筋トレを毎日してはいけない3つの理由である。

いかがだっただろうか。

 

毎日筋トレを行うことで様々なデメリットが生じてしまうことを御理解頂けただろうか。

しっかり休息をとって次の筋トレに備えよう!

 

最後まで読んで頂き感謝します!

ではまた(^-^)

 

PS.

自宅での簡単な自重トレーニングに海外サプリメントを組み合わせれば、

ジム並、いやそれ以上の効果を、自宅での筋トレで得ることが可能。

 

高い筋肉増強効果と脂肪燃焼効果に加え、副作用ゼロという、

天然の筋肉増強剤とも呼べるサプリメントが、アメリカから誕生した。

 

その最新サプリメントの名は「ファーミアマッスル」

私自身が実際に使って得られた効果を、以下の記事で詳しく画像付きで書いた。↓

 

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非目を通してほしい。

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