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細マッチョ部 - 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

筋トレ前にカフェインを摂ることで得られる3つの効果

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あなたは筋トレの前に何かサプリメント等を摂っているだろうか?

 

もし何も摂取せずに筋トレをスタートさせているのなら、

それはとても損している。

 

筋トレの効果を高めてくれるサプリメントや栄養素は多くあるが、

その中でも、私が最も効果があると考えるのが

 

カフェインだ。

 

「カフェイン?コーヒーに入ってる?^^」

そう、あのカフェインだ。

 

今回はこのカフェインが、

筋トレに及ぼす効果を3つにわけてお伝えしたい。

 

筋トレをしている方には必ず役立つ情報なので、

是非目を通してほしい。

 

では見ていこう!

 

 

効果1. 集中力とモチベーションが高まる

あなたもよく知っているように、

カフェインには覚醒作用と興奮作用がある。

これは集中力とモチベーションのアップにつながる。

 

気が散っていたり、モチベーションが上がっていない状態では、

もちろん筋トレの効果は薄くなる。

 

カフェインを摂取することによって、

脳が刺激され活性化し、集中力とモチベーションが高まり、

筋トレの効果は劇的にアップするのだ。

 

 

効果2. 脂肪燃焼が促進される

 

カフェインの2つ目の効果として、脂肪燃焼の促進がある。

 

カフェインを筋トレ前に摂ると、

糖質(筋グリコーゲン)をエネルギーとして使う働きが抑えられ、

脂肪をエネルギー源として使う割合が上がることがわかっている。

 

これはカフェインは、効果的なダイエットを行うのにも有効ということだ。

 

 

効果3. 筋収縮が強まる

 

カフェインの3つ目の効果は筋収縮が強まることだ。

これは簡単に言うと筋トレ時にもっと大きな力が出せるということだ。

 

私の体感で言うと、

筋トレ前にカフェインを摂った場合と摂っていない場合を比べると、

同じ筋トレメニューでもキツさが違う。

 

カフェイン摂取したときの方がラクに感じるのだ。

ラクに感じるということは、更に回数を増やすことが可能ということだ。

 

しかしこれは個人差があるので、是非あなたもテストしてみてほしい。

 

 

・まとめ

 

以上が筋トレ前にカフェインを摂ることで得られる3つの効果だ。

いかがだっただろうか。

 

カフェインにはこの様な素晴らしい効果があるのだ。

しかし摂り過ぎには気をつけよう。

 

1日400mgまでなら健康的な害は無いと言われているが、

まずは少量から試してみて徐々に増やして調整するのがいい。

 

ちなみに私はエナジードリンクが大好きで、

筋トレ時にはいつも飲んでいる^^

 

先日横須賀米軍基地の開放があり、

アメリカ産エナジードリンクを大量に買い込んできた(笑)

 

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モンスターエナジーを買いまくる日本人がいたので、

外国人も驚いていた^^笑

 

では今回はこの辺で!

また別の記事でお会いしよう!!

また★

 

PS.

自宅での簡単な自重トレーニングに海外サプリメントを組み合わせれば、

ジム並、いやそれ以上の効果を、自宅での筋トレで得ることが可能。

 

高い筋肉増強効果と脂肪燃焼効果に加え、副作用ゼロという、

天然の筋肉増強剤とも呼べるサプリメントが、アメリカから誕生した。

 

その最新サプリメントの名は「ファーミアマッスル」

私自身が実際に使って得られた効果を、以下の記事で詳しく画像付きで書いた。↓

 

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非目を通してほしい。

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    • コウタ
    • 2016年 6月 09日

    有益な情報をありがとうございます。
    自分は錠剤のカフェインをワークアウトの30分前に摂取しています。最近は錠剤カフェインと一緒にLIPO6という脂肪燃焼サプリを飲んでいます。
    エアロビックトレーニング 単体の時はもの凄い効果がありますね!

      • seiya
      • 2016年 6月 09日

      コウタさんコメントありがとうございます!

      LIPO6はNutrex社のファットバーナーですね。
      LIPO6自体にカフェインが含有されていると思いますが、更にカフェインを足すのはすごいですね、効果が高そうです。
      私は結構カフェインに敏感なので最大でも200mgに抑えています。

      夏も近いですし一緒に頑張りましょう!
      またコメントお待ちしています。

        • コウタ
        • 2016年 6月 10日

        seiya様
        ご返信ありがとうございます。
        LIPO6をご存知とは 流石です!
        摂取し始めてまだ2日しかたっていませんが、体重の減りは劇的です。
        また、恐ろしく便通がよくなりますね。体脂肪に関しては上昇、下降を繰り返しているのでまだ安定していませんが(-。-;
        カフェインの有無でワークアウトの質、体感が全く変わるのはseiya様に同感です。
        記事の更新楽しみにしています!

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