細マッチョを目指すのに、ジムに無駄な金を使う必要は無い。自宅でも、正しい筋トレをしつつサプリメントを使えば、簡単に体は変わる。

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細マッチョ部 - 海外サプリメントを使った最先端筋トレメソッド

シンプル3ステップ&3ヶ月で部屋から出ずに細マッチョになる方法

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あなたは細マッチョになる方法を探してこのブログに辿り着いたはずだ。

このページに辿り着く前にも、

いくつか細マッチョになる方法について書かれたブログやサイトを見てきたのではないだろうか。

 

しかし細マッチョになる方法が書かれたページは無数にあれど、

結局何から始めてどのようにトレーニングを進めていったらいいのか、

体系的にまとめられた記事は少なかったはずだ。

 

私は簡単な3ステップの行程を3ヶ月こなした結果、

いわゆる細マッチョと呼ばれる体型を手に入れることが出来た(世間一般に言われる細マッチョよりは少し筋肉量が多いとは思うが。)

 

今回は、筋肉がつくメカニズムを勉強し、実際に私が行い成果を出した「細マッチョになる方法」を体系的にあなたにお伝えしようと思う。

この通りに実践して頂ければ、あなたのカラダが絶対に変わることを保証する。

 

ではその3ステップとは何なのか、早速見ていくことにしよう。

 

ステップ1. 筋トレをする(自宅でOK)

 

運動せずに、サプリメントを飲むだけで細マッチョになる方法を探していた方には申し訳ないが、

そんな都合のいい方法など存在しない。いい加減目を覚ますべきだ。

 

脂肪を落としたり、筋肉をつけるのに筋トレは必須である。

「筋トレしろって言われたって、腕立てと腹筋くらいしか知らないし…」

そんな心配はいらない。

 

私が行った筋トレは以下のたったの3つだ。

1. フロントブリッジ

2. プッシュアップバー

3. 腹筋ローラー

これらを1日置きに3ヶ月継続して頂ければ(継続が最も難しいが)、

個人差はあれど、確実にあなたのカラダに劇的な変化が起こる。

 

筋トレ初心者であればまずこの3つだけで十分過ぎる。

以下の記事で詳細な方法を書いている。是非目を通してみて欲しい。

 

細マッチョを超効率的に作り上げる3つの筋トレ

 

出来るだけシンプルに成果を出したいなら上記の記事の3つの筋トレだけで問題無いが、

現在細マッチョ部では、器具を一切使わず狭い部屋でも実践できる筋トレを紹介している。

 

これは囚人コンディショニングと呼ばれるもので、

アメリカの刑務所で生まれた、自分の体重のみを使った究極の自重トレーニングメソッドである。

以下の記事で概要をまとめたので、興味があれば覗いてみてほしい。

 

究極の自重トレーニングプログラム「囚人コンディショニング」

 

ステップ2. サプリメントを飲む

 

このブログでも再三主張していることだが、

細マッチョになる方法、言い換えれば脂肪を落とし、筋肉をつけるためのカギは、

男性ホルモン「テストステロン」が握っている。

 

テストステロンに関しては以下の記事を読み込み理解しておいてほしい。

【スーパーホルモン】テストステロンを増やす7つの習慣

 

上記でも紹介しているが、テストステロンを増やす最も簡単な方法は、

サプリメントを飲むことだ。

 

ジムやプロテインにお金をつぎ込む前に、テストステロンブースターと呼ばれる、

テストステロン増強サプリメントを試してみることをおすすめする。

 

テストステロン値を高めるサプリメントは無数にあるが、

サプリメントマニアである私が厳選したのが、

アメリカ、ファーミアラボ社が開発した、ファーミアマッスルだ。

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ファーミアマッスルを開発したファーミアラボ社は、

世界中の自然療法の医師のお墨付きをもらっている非常に権威ある会社だ。

 

大手薬品個人輸入代行サイトのオオサカ堂には筋肉増強カテゴリーがあるが、

その売れ筋ランキングの上位には、

数のステロイド系筋肉増強剤(危険な副作用のある薬品)がランクインしている。

 

しかし、それらを押しのけランク1位に君臨しているのがファーミアマッスルだ。

ファーミアマッスルは、100%天然ハーブで作られていて、

副作用の無い天然の筋肉増強剤とも呼べる最新サプリメントだ。

 

これを一日一粒飲むだけで、

脂肪燃焼と筋肉量増加のスピードを劇的にアップさせることが出来る。

このファーミママッスルを私自身が使用して得られた効果を、

以下の記事で画像付きで詳しく紹介している。

 

3ヶ月で細マッチョ完成!!ファーミアマッスルの劇的効果

 

是非読み込んでほしい。

 

ステップ3. よく眠る

 

3ステップで細マッチョになる方法、最後のステップはよく眠ることだ。

「え、そんなことかよ。」

と思われるかもしれないが、睡眠はメチャクチャ大事だ。

 

筋トレによって傷ついた筋肉が、

修復されるときに筋肉の成長は起こる。

これは超回復と呼ばれる現象だ。

 

そしてこの超回復は主に睡眠時に起こると言われている。

いくら筋トレを行いサプリメントを飲んでも、

睡眠時間が少なければ、筋肉はなかなか増えない。

 

一日7〜8時間の睡眠時間を確保しよう。

 

まとめ

 

以上が、シンプル3ステップ&3ヶ月で部屋から出ずに細マッチョになる方法だ。

いかがだっただろうか。

やることは極めてシンプルだ。

 

このステップを1日または2日置きに3ヶ月実践して頂ければ、

必ずあなたのカラダは大きく変わっているはずだ。

その結果を報告頂ければ私もこれほど嬉しいことはないので、是非連絡してほしい。

 

では今回はここまでにしようと思う。

ではまた。

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    • アラサー目前
    • 2015年 4月 22日

    最近このサイトを拝見して毎日見ております。

    早速プッシュアップバーと腹筋ローラーを購入しました。

    現在継続中なのですが、筋肉痛の場合、収まるまで筋トレは行わないほうが良いのでしょうか。

    よろしくお願い致します。

      • seiya
      • 2015年 5月 12日

      アラサー目前さん

      コメントありがとうございます!
      返信が大変遅れまして本当に申し訳ございませんでした。

      プッシュアップバーと腹筋ローラーを実践し、
      筋肉痛も起きているということなので、
      そろそろ肉体の変化も起こり始めているのではないでしょうか。

      さて、筋肉痛の場合の筋トレですが、
      私であれば基本行いません。

      筋肉痛の正体は筋肉の炎症です。
      炎症している筋肉に更に炎症を起こしても良いわけがありません。

      筋肉痛が起きているということは、
      筋肉が成長に向けて破壊され、再生に向かっているということなので、
      安心して休息をとることをオススメします。

      また何かありましたらご連絡ください!

    • 筋トレ初心者
    • 2016年 10月 16日

    名前の通り、筋トレ初心者の者です。
    3つのトレーニングはそれぞれ何回何セット行いましたか?

      • seiya
      • 2016年 10月 21日

      筋トレ初心者さん、コメントありがとうございます!

      まずはそれぞれ10回3セットを目標にしてみてください。全く筋トレ経験がないのであればそれだけで体型は変わります。
      フロントブリッジに関してはまずは30秒から始めて、60秒超えを目指しましょう。

      またコメントお待ちしています!

  1. 2016年 1月 03日