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CATEGORY細マッチョ × 栄養学

筋トレ×野菜|この3つの野菜が筋肉づくりを加速させる

あなたは日常的に野菜を食べているだろうか? この記事にたどり着いたということは、あなたは筋トレをしていて、 「野菜って筋肉に必要なのかな?」と疑問に思っているのではないだろうか。 確かに野菜は、たんぱく質含有量も少なく、直接的…

筋トレ後の炭水化物摂取で劇的に肉体改造できる3つの理由

筋トレ後の栄養補給といえば、あなたは何を思い浮かべるだろう? たいていの人はこの質問に「プロテイン」と答えるはずだ。言い換えれば「たんぱく質」だ。 もちろんたんぱく質は筋肉づくりのための最重要栄養素であることは間違いない。しかし…

プロテインを牛乳で飲むことで生じる4つのデメリット

あなたはプロテインを飲む時にどんな飲み物に溶かして飲んでいるだろう? ほとんどの人が牛乳にプロテインパウダーを溶かして飲んでいると聞く。 あなたもそうではないだろうか? 実はプロテインを牛乳で飲むのはデ…

筋肉がつかない場合確認すべき5つのチェック項目

あなたは筋肉をつけたくて筋トレを始めてみたものの、 なかなか筋肉がつかないとお悩みではないだろうか? もしそうであれば今回の記事がお役に立てるかもしれない。 筋トレをしてしばらく経っているのに筋肉がつか…

筋トレをしているなら牛乳を飲むべき3つの理由

あなたは普段から牛乳を飲んでいるだろうか? 味が苦手という訳でないなら、たいていの家庭の冷蔵庫に常備してあるのではないだろうか。 実はこの牛乳、健康にいいだけでなく、 筋トレをするあなたにとって、とても…

筋トレマン必須ミネラル!!亜鉛の3つの劇的効果

あなたは亜鉛というミネラルを御存知だろうか? 最近では結構有名になっているので知っているかもしれない。 この亜鉛、あなたの様な筋トレマン、いや男性全てにとって必須の栄養素なのだ。 亜…

筋トレ中はたんぱく質だけ摂っていればOK!?

そんな訳ないだろう。 筋トレ中はたんぱく質の増量より大事なことがある。 それは脂質を減らすことだ。 普段の食事にたんぱく質をプラスすれば、 単純にカロリーオーバーですぐ太る。 …

筋トレ前にカフェインを摂ることで得られる3つの効果

あなたは筋トレの前に何かサプリメント等を摂っているだろうか? もし何も摂取せずに筋トレをスタートさせているのなら、 それはとても損している。 筋トレの効果を高めてくれるサプリメントや…

【スーパーホルモン】テストステロンを爆発的に増やす7つの習慣

筋肉をもっとつけたい、痩せたい、女性にモテたい・・・ こういった願望は男なら誰しも持っていると思う。 そんな男達の願望を叶える強力なホルモンがある。 それが、 テストステロンだ…

筋肉をつけたいなら絶対に知っておくべき秘密

あなたは筋肉をつけたいとお考えだろうか? そのために意識していること、実践していることは何だろうか。 筋トレ、適切な量のたんぱく質や炭水化物の摂取・・・ 等がすぐ挙げられると思う。 …

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